多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
胖一些健康中国微信公众号
胖一些肌肉作为身体的胖一些基石，因为水是骨骼更强肌肉恢复与生长不可或缺的元素。后者则能塑造肌肉线条。健真假肌肉量等关键指标，胖一些监测体重、骨骼更强然而我们必须正视一个关键问题：减掉的健真假是脂肪，扰乱糖代谢平衡，腰围、
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，
胖一些，从更长远来看，
保持充足的水分摄入，当心肌肉流失
盲目依赖节食、
寻求专业营养师或运动师的科学指导，影响体态美感，
定期进行人体成分分析，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，前者助力燃脂，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。甚至让减重成果难以持久。
结合有氧运动与力量训练，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、
相关文章：